A higiene íntima é fundamental para a saúde da mulher. Ela ajuda a prevenir infecções, irritações e mantém o equilíbrio da flora vaginal, essencial para o bem-estar diário. Porém, existem muitos mitos e confusões sobre o que realmente deve ser feito no cuidado dessa área tão delicada. Abaixo, você encontrará 10 dicas práticas para uma higiene íntima saudável e eficaz.
Quem é a médica orienta sobre a higiene íntima?
O ginecologista é o médico que, muito além de tratar as doenças relacionadas ao sistema reprodutor feminino, acompanha a mulher ao longo de toda a sua vida e realiza orientações sobre a higiene íntima.
A Dra Monique Valois é especialista em saúde feminina – ginecologista e mastologista em São Paulo, realizou sua residência médica em ginecologia e obstetrícia e especialização em mastologia no Hospital Pérola Byington, Centro de Referência à Saúde da Mulher no estado de São Paulo.
Se você deseja ter a sua saúde acompanhada por uma profissional qualificada, atualizada e comprometida com o seu bem-estar, continue lendo para conhecer melhor a Dra Monique.
Depoimentos reais de pacientes que já consultaram com a dra Monique:
1. Use sabonetes adequados
A escolha do sabonete é uma das questões mais importantes. A região íntima feminina possui um pH naturalmente ácido, que ajuda a manter o equilíbrio da flora vaginal e a proteger contra micro-organismos. Sabonetes comuns, com pH neutro ou alcalino, podem alterar esse equilíbrio, tornando a área mais vulnerável a infecções, como a candidíase.
Dica prática: Opte por sabonetes específicos para a região íntima, que sejam dermatologicamente testados e tenham pH equilibrado (entre 3,5 e 5,5). Evite fragrâncias fortes e produtos antibacterianos, que podem irritar a pele sensível. Uma ótima opção é o uso de sabonete ou shampoo infantil, que são hipoalergênicos e com o pH bem semelhante ao da vulva.
2. Lave apenas a parte externa
Uma dúvida comum é sobre a necessidade de lavar o interior da vagina. A resposta é simples: a vagina tem um sistema de autolimpeza natural, e tentar lavar a parte interna pode ser prejudicial. A lavagem deve ser feita apenas na parte externa (vulva), onde o suor, secreções e resíduos podem se acumular.
Dica prática: Durante o banho, lave a vulva (região externa) com movimentos suaves e lembre-se de enxaguar bem, para não deixar resíduos de sabonete, que podem causar irritação.
3. Evite duchas vaginais
As duchas vaginais podem causar mais danos do que benefícios. Elas removem as bactérias naturais que protegem a região e alteram o pH vaginal, favorecendo o surgimento de infecções.
Dica prática: Mantenha-se longe das duchas vaginais e confie na capacidade natural do corpo de limpar a parte interna da vagina.
4. Escolha roupas adequadas
Roupas íntimas também desempenham um papel importante na higiene. Tecidos que retêm calor e umidade, como o nylon, podem criar um ambiente propício para o crescimento de fungos e bactérias. Por outro lado, roupas muito apertadas podem causar irritação e atrito.
Dica prática: Prefira calcinhas de algodão, que permitem que a pele respire, e evite roupas muito justas ou sintéticas por longos períodos. Durante a noite, considere dormir sem calcinha para ventilar a região.
5. Troque absorventes e protetores diários com frequência
Durante o ciclo menstrual, é importante redobrar a atenção com a higiene íntima. Absorventes externos ou internos devem ser trocados regularmente, assim como os protetores diários, para evitar acúmulo de umidade e proliferação de bactérias.
Dica prática: Troque absorventes a cada 4 a 6 horas, e evite o uso contínuo de protetores diários.
6. Seque bem a região após o banho
A umidade é um dos maiores inimigos da saúde íntima. Depois do banho ou após urinar, é essencial secar bem a região com uma toalha macia ou papel higiênico, sempre com movimentos delicados para evitar irritação.
Dica prática: Troque frequentemente a toalha para evitar contaminações.
7. Cuidados após relações sexuais
Após a relação sexual, é recomendável urinar para ajudar a eliminar possíveis bactérias que possam ter entrado na uretra. Esse pequeno gesto é uma forma eficaz de prevenção de infecções urinárias, comuns em muitas mulheres após o sexo.
Dica prática: Urine logo após a relação sexual e, se possível, lave a região externa com água e sabonete.
8. Mantenha uma alimentação equilibrada
A alimentação também afeta a saúde da flora vaginal. Alimentos ricos em açúcar podem favorecer o crescimento de fungos, como o da candidíase, enquanto uma dieta rica em probióticos (presentes no iogurte, por exemplo) ajuda a manter o equilíbrio bacteriano natural.
Dica prática: Inclua probióticos em sua dieta e beba bastante água para manter o corpo hidratado e favorecer o bom funcionamento das mucosas.
9. Higiene durante o exercício físico
Após atividades físicas, é comum que a área íntima fique suada e úmida. Não prolongue o tempo com roupas de ginástica molhadas, pois isso cria um ambiente propício para o desenvolvimento de fungos e bactérias.
Dica prática: Troque de roupa imediatamente após o exercício e tome um banho para remover o suor acumulado.
10. Consulte o ginecologista regularmente
Mesmo com todos os cuidados com a higiene íntima, é importante lembrar que o acompanhamento ginecológico regular é essencial para a prevenção e tratamento de possíveis problemas de saúde.
Dica prática: Marque consultas regulares com seu ginecologista, principalmente ao notar qualquer alteração, como corrimentos, coceiras ou odores incomuns.
Com essas dicas, é possível garantir uma rotina de higiene íntima que promova conforto, segurança e bem-estar. Cuidar da saúde íntima é essencial para a qualidade de vida e, muitas vezes, pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença. Lembre-se de que o equilíbrio é a chave: higiene em excesso também pode ser prejudicial, então siga as orientações adequadas para o seu corpo!
A dra Monique se preocupa com a sua saúde íntima e com o seu bem-estar, qualquer dúvida, não hesite em entrar em contato!
Você também pode se interessar:
Especialista em saúde feminina em São Paulo
DIU: Principais Dúvidas Sobre o Dispositivo Intrauterino
Implanon: Principais Dúvidas Sobre o Contraceptivo Subdérmico
Laser Íntimo: Aliado no Combate à Infecção Urinária de Repetição